如何成为回头率超高的时尚达人?好身材是第一步:重庆时时彩计划

编辑:凯恩/2018-11-20 15:39

  众所周知,正规彩票平台体型分为很多种,最让女人梦寐以求的自然是如玛丽莲梦露般的沙漏型正规彩票平台了。如果现在的时尚达人有那样的正规彩票平台,那回头率肯定是超高的,而沙漏型正规彩票平台,最出彩的当然是不盈一握的小蛮腰了呀。练习瑜伽可以让你轻松消除腰部脂肪,修炼成为小腰精!

  站立抬腿式,身体挺直站立,右侧放一把椅子,抬右腿向前向上,右手臂伸直去抓左脚尖,辅助上伸。稍微倾斜上半身,右手臂伸直,手掌按压椅背维持平衡。眼睛看向天空方向。

  神猴哈努曼式,右腿在前,左腿向后,双腿打直向下按压尽力使双腿全部贴于地面,腰背挺直,双臂向上伸,双手向后伸,掌心向上,稍微向后弯腰,感受全身被拉伸。

  下面来一次单腿下犬式。双臂向前伸,双手按压地面,双腿挺直,脚跟贴紧地面支撑。身体成倒V状,收紧腹部。抬右腿向上伸,脚尖绷直朝天空方向。双腿成一条直线。眼睛看向左脚脚尖方向。

  单腿轮式,平躺于地面,双手向后延伸,双臂伸直,利用双臂力量将腰部向天空方向伸,直到身体极限。抬右腿向上伸,脚尖绷直朝上。不要耸肩,保持呼吸稳定。

  首先是辅助蝎子式,站立在墙壁面前,双手置于身体两侧,压地,慢慢支撑起身体,做倒立姿势。双腿向前弯曲,尽力使双腿平行于地面,双脚置于墙壁上。找准重心,保持身体稳定。

  然后尝试一下蝎子式,仍然是上一个动作,离开墙面,仅靠自身的力量维持身体的稳定和平衡。循序渐进有利于动作更加标准。

  双腿打开与肩膀同宽,站立于瑜伽垫上,缓慢向后按压身体,直至双手触及垫子,掌心向下,五指向外。缓慢将重心移至身体右半部分,左腿微微向后折叠,脚尖点地,左手向后延伸,眼睛看向左手方向。

  平躺在地面上,双手向后伸,按压地面,利用双臂力量倒立支持身体。双腿尝试向后弯曲,尽最大努力,但是注意不要扭伤腰部。双脚脚尖绷直。然后左腿向前回伸。保持左腿伸直尽力向前。

  侧角转动式,左腿向左弓步,右手手臂向上伸然后向左按压身体,上背部左倾,左手按压左脚外面的地面,感受右侧腰部被拉伸。

  双腿并拢站立。伸左腿向后向上延伸,双腿挺直。上半身向下按压。左臂向上伸,带动扭转腰部向左。右手手臂向胸前弯曲,掌心朝向胸部。眼睛看向地面方向。

  舞王式,收回动作,qq分分彩投注身体恢复直立状态。伸右腿向上,带动腰部扭转,上半身下沉。右腿小腿回折,脚尖绷紧朝前。抬双臂向上,双手置于头顶,掌心朝上,中指指尖互碰。

  最后一个动作,三角伸展式,叫上小伙伴吧。两人一前一后站立。前者向右弯腰,后者向左弯腰。外侧手臂伸直,手掌摸脚腕上侧。内侧手臂向上伸展,两人掌心相对。眼睛看向天空方向。

  对女人来说,腰部是最容易囤积脂肪的地方。需要坚持练习才能使腰部肌肉保持柔韧的同时,消减腰部的脂肪,保持腰腹平坦。重庆时时彩计划从现在就开始练习,你终会成为一个小腰精!还等什么,动起来!返回搜狐,查看更多